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弹跳力怎么练到1米 弹跳力如何练到1米

来源:懂视网 转载:mba百科网 时间:2022-05-29 08:03
导读1、首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着; 2、脚尖抬到最高点; 3、再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组。 4、台阶:找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度;尽全力的跳开,

1、首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着;

2、脚尖抬到最高点;

3、再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组。

4、台阶:找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度;尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上;重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

5、纵跳,双脚放直,与肩同宽,紧你的膝盖;只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲;到地时,再迅速起跳,完成一次。

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