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跑步有哪些好处和坏处 跑步的好处和坏处

来源:懂视网 转载:mba百科网 时间:2022-11-03 20:00
导读1、跑步的好处:每天适度的跑步,不仅可以强身健体,增强身体抵抗力,还能减少体内脂肪,降低心脑血管疾病的的患病风险。还能愉悦身心,舒畅情志,预防抑郁。2、跑步的坏处:如果跑步前不热身,快速跑步有可能引起肌肉拉伤;跑步用力不

1、跑步的好处:每天适度的跑步,不仅可以强身健体,增强身体抵抗力,还能减少体内脂肪,降低心脑血管疾病的的患病风险。还能愉悦身心,舒畅情志,预防抑郁。

2、跑步的坏处:如果跑步前不热身,快速跑步有可能引起肌肉拉伤;跑步用力不当或者跑步姿势不对,有可能会导致膝关节损伤;如果天气炎热,跑步过度出汗,还有可能会引起脱水、中暑等。

3、建议跑步前先进行热身,注意补充水分,控制跑步时间和强度,避免损害身体健康。

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