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怎么扣篮才能练好一点 如何扣篮才能训练得更好

来源:懂视网 转载:mba百科网 时间:2022-11-18 12:44
导读1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力,弹跳力好可分为两种,一种是天生弹跳力很好,而另外一种是通过后天练习的。天生弹跳力较好的人足弓较高,这是他们的优势,所以他们不用经过特别努力的训练,就能够获得比人更高的弹跳力。2

1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力,弹跳力好可分为两种,一种是天生弹跳力很好,而另外一种是通过后天练习的。天生弹跳力较好的人足弓较高,这是他们的优势,所以他们不用经过特别努力的训练,就能够获得比人更高的弹跳力。

2、练习弹跳力的方法:跳台阶。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式,如果你身边有专业的场地,那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。随着自己弹跳力的提升,不断增高海绵垫的高度,在跳起的时候要注意用小腿发力,保持小腿于处于绷紧状态,从而获得最佳的爆发力。如果身边没有场地,也可以直接在楼梯上练习弹跳力,只不过在练习的时候要注意安全,不要磕着了。

3、练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态,双脚打开与肩同宽,然后屈膝至半蹲位置,同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起,同时把双手放在身体两侧,如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后,就可以尝试完成扣篮动作了。

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