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抓住春季发育黄金期 做好这几点帮助孩子长高

来源:懂视网 转载:mba百科网 时间:2022-03-05 22:25
导读抓住春季发育黄金期 做好这几点帮助孩子长高,春天是万物生长的季节,也是孩子发育的黄金时期。身体发育存在着“冬储春发”的自然规律,经过一个冬季能量的储备,春季孩子的身高迎来了快速拔高的季节。家长应该抓住春天发育的黄金期,重视营养、运动、睡眠、情绪等这些影响孩子生长的因素。

中医有“天人相应”的说法。春天是万物生长的季节,也是孩子发育的黄金时期。身体发育存在着“冬储春发”的自然规律,经过一个冬季能量的储备,春季孩子的身高迎来了快速拔高的季节。

世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得快的是在3-5月份,这三个月中身高增长等于9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。

做好以下几点,帮助孩子长高个:

1、注意睡眠时间

孩子在22时之后,有一个分泌生长激素的高峰,因此,孩子最好在21时30分之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。

2、注意饮食均衡

春天孩子身体生长发育较快,家长要注意让孩子均衡饮食,避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯,让孩子少吃快餐和油炸食物,多吃富有营养和蛋白质的食物。饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。

3、加强户外运动

春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中,尽情享受运动的快乐。不要给孩子太大压力,让孩子身心愉快,健康成长。

4、精神养生方面

春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

5、防病保健方面

在初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。

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